شهر رمضان يعتبر فرصة عظيمة للراغبين في إنقاص الوزن والتخلص من السمنة وأمراض القلب المختلفة خاصة كل من الكوليستيرول وأمراض ارتفاع ضغط الدم، ولكن توجد عادات خاطئة في رمضان والتي يجب تجنبها لتحقيق الهدف من الصوم ووقاية الجسم من الأمراض المختلفة، لذلك نقدم لكم ما هي أهم تلك العادات الخاطئة وكيف يمكن تجنبها.
ومن العادات الخاطئة في رمضان شرب الماء بكثرة سواء كان وقت السحور أو قبل الفجر، حيث يعتقد الكثيرين أن شرب الماء بكثرة يقي الجسم من العطش طوال نهار رمضان، ولكن شرب الماء بكثرة أثناء السحور يعمل على زيادة عمل الكلى للتخلص من الماء، وزيادة الرغبة في التبول، مما قد يسبب العطش بنهار رمضان، لذلك ينصح بتناول الفاكهة الغنية بالماء على السحور مثل: البطيخ، والشمام ( الكانتلوب )، و التفاح، فهي تعمل على إفراز الماء تدريجيا في الجسم أثناء الصوم. شرب الماء البارد عند الإفطار مباشرة يسبب شرب الماء مباشرة عند الإفطار التقليل من حركة الدم إلى المعدة والأمعاء، مما يصيب الجسم بمشاكل الجهاز الهضمي مثل المغص أو حدوث التقلصات، لذلك ينصح خبراء التغذية بشرب الماء الفاتر في درجة حرارة الغرفة بعد الإفطار أو شرب الحليب بالتمر.
كما يمكن شرب الماء البارد بعد تناول وجبة الإفطار ليروي العطش، أما أثناء وجبة الإفطار فهي تشكل خطرا على المعدة وتؤدي إلى صعوبة الهضم، والسمنة، والحموضة المتكررة بعد الإفطار، فيجب الحذر من تلك الأطعمة أثناء وجبة الإفطار.
تناول الحلوى بعد الإفطار، ويؤدي تناول الحلوى بعد الإفطار مباشرة إلى تراكم الدهون في الجسم، وزيادة السمنة والكوليسترول، لذلك إذا أردت تناول الحلويات يجب تناولها بعد صلاة التراويح وبقطعة صغيرة ويفضل مرة أو إثنين في الأسبوع بحد أقصى.
عدم تناول الفاكهة، وتعتبر الفاكهة مصدر ممتاز للفيتامينات والأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم في رمضان، كما أنها تساعد على محاربة السمنة و إنقاص الوزن، لذلك من المهم أن تحرص على تناول الفاكهة في رمضان.
الملح والتوابل هما عدوك اللدود، فتناول الأطعمة المملحة أو المخللات يساعد على زيادة تخلص الجسم من الماء، مما يسبب الشعور بالعطش في رمضان، وعدم انتظام ضربات القلب.
اقرأ ايضا||ما الذي يسبب فتح الشهية في شهر رمضان؟
