ينتظر الناس شهر رمضان بلهفة وشوق، لكل ما فيه من أجواء روحانية، ولقاءات اجتماعية مع الأهل والأصدقاء، ويستعد الناس لشهر رمضان من قبل مجيئه، ولا تحتاج فقط الاستعداد من أجل تحضير العزائم، وغيرها من هذه الأمور، فعليك أن تستعد نفسيا وجسديا للصيام، خاصة إن كنت ممن يصاب بالدوار أثناء الصيام، وتريد التخلص منه.
وفي ساعات الصيام، يحاول الجسم التأقلم على عدم تناول الطعام والشراب، والحفاظ على قدرته على القيام بوظائفه، لذا فهو يحتاج إلى الفيتامينات، والمعادن، والمغذيات، ليمدنا بالطاقة وقت الصيام، لكن إذا كانت تتبع أسلوب حياة خاطئ، وعادات غير صحية، فهي ستمثل عائقا أمامك يسبب لك المشاكل الصحية، مثل من يفرط في تناول القهوة، عند الصيام، سيشعر بصداع، كعرض من أعراض انسحاب الكافيين.
عند شعورك بالدوار عليك الاستلقاء، أو الجلوس على الفور، وأغلق عينيك، حتى يذهب الدوار، ولا تحاول المشي بدون مساعدة، ومن الأفضل الانتظار حتى زوال الدوار.
ترجع اسباب الدوار في معظمها للعادات الغذائية الخاطئة، فتحسين النظام الغذائي، وحصولك على ما يكفي من الفيتامينات، والمعادن، يقلل من إصابتك بالدوار، لذا يجب أن تشمل وجبتي الإفطار والسحور العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، وإليك هذه النصائح لتساعدك:
عليك شرب كمية كافيه من المياه والسوائل لترطيب جسمك.
التقليل من تناول الكافيين وقت الإفطار والأفضل تجنبه.
تناول السكريات، فالإفطار على التمر يمد جسمك بالسكريات، وأيضا المشمش المجفف والقراصيا من الحلويات الغنية بالسكر والألياف.
الحرص على تناول المزيد من الخضروات والفاكهة، لتحصل على كفايتك من العناصر الغذائية، والمعادن، و الفيتامينات التي يحتاجها جسمك.
احصل على كفايتك من النوم ليحصل جسدك على ما يحتاجه من راحة.
على مرضى السكري والضغط، اتباع تعليمات أطبائهم ليتجنبوا حدوث الدوار، أو أي مضاعفات أخرى.
