مع حلول فصل الربيع ، تستيقظ الطبيعة مرة أخرى بعد شتاء طويل ، لكن العديد من الناس يصابون بالتعب والإرهاق والاكتئاب فيما يسمى "الخمول الربيعي"، لطالما افترض الخبراء في البداية أن هذه الحالة ناتجة عن نقص الفيتامينات في الشتاء ، لكن اتضح فيما بعد أن لهذا سبب آخر.
وفقًا لموقع شركة التأمين الصحي الألمانية "تكنيكر"، فإن خمول الربيع ناتج عن اختلال التوازن بين الميلاتونين ، "هرمون النوم" والسيروتونين ، "هرمون السعادة" في الجسم، بينما يضمن الميلاتونين نومًا جيدًا ليلاً ، فإن السيروتونين مسؤول بشكل أساسي عن الحالة المزاجية الجيدة وتنشيط الجسم، وذلك حسب ما ذكره موقع "fourals".
اقرأ أيضا:أطعمة غذائية تقلل من خطر الإصابة بـ«السكتة الدماغية» المفاجئة
وبما أن الشمس تشرق لفترة أطول في الربيع ، مقارنة بالشتاء ، فإن ذلك يؤثر على توازن هذين الهرمونين في الجسم، التي أضافت أن الأمر يستغرق نحو أسبوعين من بداية الربيع حتى يستقر، والعلاقة بين الهرمونين مرة أخرى ، مع ملاحظة أنه يمكن تسريع العملية باتباع بعض النصائح.
أولاً: التعرض لأشعة الشمس
ينصح الطبيب النفسي بيرند آرينز الأشخاص الذين يعانون من خمول الربيع بتعريض الوجه والصدر والذراعين لأشعة الشمس المباشرة لمدة عشرين دقيقة، وبهذه الطريقة يتم تعزيز إنتاج السيروتونين في الجسم ما يجعله يتغلب على خمول الربيع بشكل أسرع.
ثانياً: ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق
يقول آرينز: "لا يشعر الجميع بالاستعداد لفصل الربيع بكل تحدياته وأنشطته بعد الاسترخاء في المنزل خلال أشهر الشتاء"، مشيراً إلى أن التمارين الرياضية في الهواء الطلق تلعب دوراً مهماً في التغلب على خمول الربيع.
ثالثاً: الاستحمام المتناوب بين الماء الساخن والبارد
رغم أن كثيرين يستمتعون بالاستحمام بالماء الساخن، إلا أنه من الأفضل الاستحمام المتناوب بين الماء الساخن والبارد والذي ينشط الدورة الدموية ويساعد في التغلب على خمول الربيع بشكل أسرع، بحسب موقع "بونته".
رابعاً: تناول أطعمة غنية الفيتامينات
رغم أننا لم نعد قادرين نظرياً على إلقاء اللوم على نقص الفيتامينات في التسبب بخمول الربيع، إلا أن النظام الغذائي الخفيف والمتوازن يعد عاملاً مهماً في مكافحة خمول الربيع، بحسب "بونته". ويُنصح بالإكثار من السلطات اللذيذة وتجنب اللحوم الحمراء المشوية.
خامساً: شرب الماء
غالباً ما يعاني أي شخص لا يشرب كمية كافية من الماء من الإرهاق والصداع، ولا يقتصر ذلك على الربيع فقط، وينصح الخبراء بشرب لتر ونصف يومياً على الأقل، فإذا كنت لا تحب شرب الماء، يمكنك شرب العصائر الطبيعية أو شاي الأعشاب.
سادساً: النوم الكافي
في الربيع يطول النهار ويقصر الليل وعادة ما يتم تغيير التوقيت، ولذلك فقد يكون خمول الربيع لدى البعض ناتجاً عن قلة النوم، ولذلك ينصح بأخذ قسط كاف من النوم يومياً.
