ساعات قليلة تفصلنا عن مباراة مصر والسنغال في ذهاب الجولة الأولى من التصفيات الأفريقية المؤهلة لكأس العالم بقطر 2022، ويسيطر على المصريين حالة من القلق والتوتر وبنفس الوقت التمنى بفوز المنتخب الوطنى في مبارتى الذهاب والإياب للصعود إلى كاس العالم.
ويعتبر التسالي من الأمور التي يحافظ عليها المصريين عند مشاهدة المباريات، وذلك حسب ما ذكره وقع "healthyeating" الطبي.
اقرأ ايضا
قبل مباراة مصر والسنغال.. 8 مشروبات لتهدئة الأعصاب
الفستق:
تمتلئ هذه المكسرات بالكثير من العناصر الغذائية، كما أنها تحتوي على سعرات حرارية ودهون أقل مقارنة بالأنواع الأخرى.
أوضح خبراء التغذية، أن الفستق مصدر جيد لفيتامين ب 6، الذي يحتاجه جسمك لعملية التمثيل الغذائي ووظيفة المناعة، بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه المكسرات غنية بالمركبات النباتية مثل "الكاروتينات اللوتين والزياكسانثين"، وهي مضادات الأكسدة والالتهابات.
اللوز:
يحظى اللوز بشعبية لا تصدق بسبب مذاقها، حيث يمكن تناولها نيئة أو محمصة، وغالبًا ما يتم تحويلها إلى زبده اللوز، ووفقًا لخبراء التغذية، تحتوي هذه المكسرات على فيتامين E، وهو عنصر غذائي قابل للذوبان، فهو مضاد للأكسدة الذي يساهم في تعزيز المناعة.
كما أن اللوز ليس فقط مصدرًا جيدًا للدهون الصحية والبروتينات والألياف والعديد من الفيتامينات والمعادن، ولكنه يقلل أيضًا من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع الكولسترول الضار.
الكاجو:
يعتبر من المكسرات الشهيرة خاصة عند مشاهدة المباريات، فهي مصدرًا جيدًا للعديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة العظام، بما في ذلك البروتين وفيتامين K والمغنيسيوم والمنجنيز.
الفول السوداني:
ينتمي الفول السوداني إلى عائلة البقوليات، فهو مصدر غني بالبروتين النباتي الذي يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك.
عين الجمل:
يحتوي عين الجمل على نسبة عالية من دهون أوميجا 3 ومضادات الأكسدة والفيتوسترولس، والذي يمكن أن يساعد في الحماية من السرطان، وهو مفيد لعقلك ويساعد في تقليل الاكتئاب وخطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر، مثل مرض ألزهايمر.
