الشعور بالبرد وارتداء المزيد من قطع الملابس والبقاء فى المنزل كثيرًا، ربما يكون جميعها عوامل تسبب معاناة الكثيرين نتيجة الشعور بالأرق طوال فصل الشتاء، وتجعلهم يبحثون 
عن حل يساعدهم على النوم سريعًا.
تقدم الدكتورة مى مجدى، الصيدلانية وأخصائية التغذية العلاجية، خمس خطوات تساعدك على الخلود للنوم سريعًا والتغلب على الأرق فى الشتاء:
ممنوع شرب أى منبهات كالشاى والقهوة بعد الساعة السابعة مساءً، ويمكن استبدالها بمشروبات مهدئة مثل الينسون والنعناع.
تحديد توقيت ثابت للنوم والاستيقاظ، للمساعدة على ظبط الساعة البيولوجية للجسم فهذا يمنحكِ مزيدًا من الهدوء والراحة.
القراءة قبل موعد النوم من الأمور الهامة التى تساعد على الاسترخاء والنوم سريعًا.
يجب تجنب النظر فى الشاشات أو الهواتف قبل النوم بوقتٍ كافِ.
عدم التفكير فى أحداث اليوم قبل النوم حتى لا يؤدى ذلك لإرهاق المخ وتشتته، والتأثير سلبًا فى الجسم طوال الليل.
