تحرص جميع الأمهات دائما على تقديم أفضل الأطعمة إلى أطفالهن، خاصة خلال فترة الدراسة، لأنه في ذلك الوقت، يحتاج أطفالنا إلى التركيز أكثر من أي وقت، بالإضافة إلى التغذية السليمة التي تشمل تناول الخضراوات والفاكهة والبروتينات والابتعاد عن الأطعمة السريعة.
ولابد أيضا من تقديم المشروبات المفيدة للأطفال، والتي تساعدهم على التركيز، ويوجد مشروبات طاقة طبيعية غنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل الكالسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والزنك، كل هذه العناصر تنشط خلايا مخ الأطفال، وتساعدهم على التركيز في المذاكرة.
وتنشر بوابة أخبار اليوم مشروبات لزيادة التركيز عند الأطفال:
8 أكواب ماء
مشروب سحري متوافر في كل مكان، ويحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم، التي تساعد طفلك على التركيز وتنشيط جسمه، لكن احرصي على تقديم المقدار الكافي له خلال يومه، الذي يجب ألا يقل عن 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.
عصير الليمون
مشروب غني بالفيتامينات مثل فيتامين "سي" والأملاح المعدنية كالبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والزنك، ومضادات الأكسدة، ما يساعد طفلكِ على تنشيط مخه والتركيز في المذاكرة، وكذلك إمداده بالطاقة.
عصير البنجر
يعد البنجر منبعًا للحديد والمعادن الأخرى التي يحتاجها الجسم، خاصةً إذا كان الطفل يعاني من بعض الأنيميا ضعي قطع البنجر في الخلاط الكهربائي، وأضيفي إليه الماء، ويمكنكِ إضافة عسل النحل له، حسب رغبة طفلك لرفع قيمته الغذائية.
عصير الفراولة
تحتوي الفراولة على الفيتامينات اللازمة لجسم طفلك، مثل فيتامينات "أ"،"ب"، "ج"، بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد والفسفور والأوميجا 3 ومضادات الأكسدة، التي تعمل على زيادة تركيز طفلكِ في المذاكرة.
عصير البرتقال
مشروب غني بفيتامين "سي" الذي يساعد على امتصاص الجسم للحديد والمعادن، وبالتالي تنشيط الدورة الدموية وزيادة التركيز، لكن احرصي على تقديم عصير البرتقال الطبيعي والطازج لطفلك، وتجنبي العصير المعلب الذي يحتوي على المواد الحافظة، لأنها تضر بطفلك.
سموثي الموز والتمر واللوز
هذا المزيج الرائع الذي يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم والزنك والفيتامينات، ستلاحظين زيادة نشاط طفلك بعد تناول كوب منه قبل بدء المذاكرة. ضعي في الخلاط بعض الحليب والموز وقطع من التمر الطري واللوز وقليل من عسل النحل، إن أراد طفلك، وقدميه له فورًا.
مشروب الشوكولاتة بالحليب
يفضل استخدام الكاكاو الخام وليس المصنع الذي يفقد الكاكاو العديد من العناصر الغذائية المهمة التي يحتوي عليها، ويمكنكِ استبدال الكاكاو الخام بالشوكولاتة الداكنة، لكن لا تنسي تحليتها حسب رغبة طفلكِ.
فالشوكولاتة الداكنة تساعد على تدفق الدم إلى خلايا الدماغ، ما يعمل على تحسين الذاكرة وزيادة التركيز لدى طفلك، والحليب يمده بجميع العناصر التي يحتاجها جسمه، كالكالسيوم والحديد والبروتين وفيتامين "د".
اقرأ أيضا |الزنجبيل يدمر صحة هؤلاء الأشخاص
