يعتبر النوم هو العامل الأساسي للراحة وللصحة الجيدة ، وهو عادة طبيعية مهمة يجب الانتباه لها كثيرًا نظرًا لوضعياته الكثيرة التى اذا اختلفت احداها لا تتم عملية النوم بشكل سليم ، هناك الكثير من الطرق لتحسين نومك في ٢٠٢٢ لكي تبدأ عامًا صحيًا مختلفًا.
حيث تحدثت خبيرة النوم الدكتورة فيرينا سين ، لصحيفة إكسبريس البريطانية أنه لمعرفة كيفيه تعزيز أنماط نومك هذا العام، ولماذا يعد القيام بذلك أمرًا بالغ الأهمية, وما أهمية الحصول على قسط جيد من النوم في الليل؟
وأنه يمكن أن تكون قلة النوم ضارة بصحتك.
وهناك العديد من آثار قلة النوم، مثل الشعور بالغضب وتراجع الأداء في العمل، وتعرضك قلة النوم المنتظم لخطر الإصابة بحالات طبية خطيرة، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب التاجية والسكري، وتقصر من متوسط العمر المتوقع، بحسب صحيفة إكسبريس البريطانية.
ومن الواضح أن النوم الجيد ليلاً ضروري لحياة طويلة وصحية، فبحسب الدكتورة سين، هناك ثلاثة أوضاع رئيسية للنوم، أحد هذه الأوضاع رائع للنوم اللائق ليلاً وسيجعلك تشعر بالراحة في الصباح، على النقيض من ذلك، يجب تجنب الوضعين الآخرين إن أمكن.
وقالت أن أفضل وضع للنوم، هو النوم على الجانب حيث الدكتورة أنه مع انخفاض آلام الظهر والفائدة الإضافية المتمثلة في تسهيل إزالة الفضلات التي تتراكم طوال اليوم في الدماغ، وجد أن النوم الجانبي مفيد للجسم بشكل خاص، ومع ذلك، فإن الوسادة المناسبة أمر لا بد منه، حيث يمكن للوسادة الخاطئة أن تضع ضغطًا على منطقة الكتف والرقبة".
وأضافت أيضًا أن أسوأ وضعية للنوم هو النوم على البطن وتنصح الدكتورة بتجنب النوم في وضعية الانبطاح على البطن بسبب الإجهاد والضغط الذي يمكن أن يضعه على العمود الفقري، مما يؤدي إلى آلام في الرقبة والظهر.
وتابعت قائلًا عن وضعية النوم المسببة للشخير وتكون بسبب النوم على الظهر، حيث يختار الكثير من الناس النوم على ظهورهم، والبعض يفعل ذلك لاعتقادهم أن هذه الوضعية ستمنع التجاعيد، والدليل على ذلك ضعيف نوعاً ما، علاوة على ذلك، نظراً لأن هذا الوضع يعزز انهيار الشعب الهوائية العليا، يجب على الأشخاص الذين يشخرون أو يعانون من توقف التنفس أثناء النوم تجنب هذا الوضع بالتأكيد".
اقرأ أيضا: احذر.. وضعية نومك تؤثر على صحتك بشكل كبير
