يعد «أوميجا 3» أحد الأحماض الدهنية غير المشبعة، والذي يمكن إضافته للنظام الغذائي من مختلف المصادر الغذائية، إذ إنه لا يمكن للجسم صنعه من تلقاء نفسه، مثل، الأسماك حيث يتوفر فيها على شكل حمض الإيكوسابنتاينويك أو اختصاراً EPA، وحمض الدوكوساهيكسانويك واختصاراً DHA، وبعض المصادر النباتية.
ونرصد بالإنفوجراف المصادر الطبيعية التي تحتوي على الحمض الدهني أوميجا 3.
