يسعى الأشخاص، مع انخفاض درجات الحرارة؛ للحصول على الأطعمة والمشروبات التي تساعد على زيادة درجة حرارة الجسم، وتقوية المناعة للحماية من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وبالطبع الحماية ايضا من فيروس كورونا.
وتأتي أبرز النصائح التي ينصح بها الخبراء للتدفئة في فصل الشتاء هي ممارسة الرياضة البدنية بشكل يومي، وذلك لان الرياضة تعمل على زيادة الطاقة في الجسم مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية والشعور بالدفء، وهناك بعض الأطعمة التي تساعد على تقوية مناعة الجسم والحفاظ على درجة حرارته، وقد يساعدك تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتي تستغرق وقتًا أطول للهضم على الشعور بالدفء مثل البطاطا الحلوة، وعين الجمل، أو القرنبيط، والأطعمة الحارة على الشعور بالدفئ، وذلك بحسب موقع هيلث لاين الطبي.
ويستغرق البروتين وقتًا أطول للهضم من الكربوهيدرات، ويحتاج جسمك إلى طبقة من دهون الجسم يتم استخلاصها بشكل أفضل من الدهون والبروتينات، لذلك يساعد البروتين ايضا على تقوية المناعة والحفاظ على درجة حرارة الجسم، ومن أفضل الأطعمة التي ينصح بتناولها في فصل الشتاء هي المكسرات والأفوكادو والبذور والزيتون والسلمون والبيض المسلوق فهي من أ في ضل الأطعمة التي تقوي المناعة وتحافظ على درجة حرارة الجسم.
ويشير التقرير، إلى أن التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد يزيد من فرص إصابتك بفقر الدم، ويؤدي الإصابة بفقر الدم إلى الشعور بالبرد في كثير من الأحيان ، لذا فإن زيادة تناول الحديد مفيد في فصل الشتاء، ومن افضل الاطعمة الغنية بالحديد؛ اللحوم الحمراء ، الفاصوليا، و البروكلي، وينصح ايضا لتناول المشروبات التي زيد من السعرات الحرارية في الجسم مثل القرفة والسحلب لانها تساعد على تقوية المناعة والتدفئة في فصل الشتاء.
اقرا أيضا
