كثير من الناس يعانون من زيادة الوزن ويحاولون البحث عن أفضل الطرق السهلة والبسيطة وهناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن وسد الشهية.
فهذة الأطعمة تعمل على كبح جماح الشهية وتقليل الشعور بالجوع، وبالتالي التقليل من نسبة تناول الطعام على مدار اليوم، ما يساهم بالحصول على اللياقة والرشاقة المطلوبتين، بحسب موقع "ويب ميد"ومنها:
- القهوة حيث يعتبر فنجان من القهوة عامل مهم يساعد على تقليل فرص الشعور بالجوع، لأنه يزيد من إفراز هرمون مهم في الأمعاء مسؤول عن الشعور بالشبع، ويطلق عليه "PYY"، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة للجسم.
- كما يدخل البيض أيضًا من قائمة الأطعمة التي تساعد علي سد الشهية ويعد من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة له، كالكاليسيوم والبروتين، ولذا تناوله يعد مفيدًا للجسم، وأيضًا يساهم تقليل فرص الشعور بالجوع لأنه يأخذ وقتًا طويلا في الهضم.
- ويمكن أيضًا عن طريق تناول الأسماك حيث أن السمك يساعد في إفراز هرمون "اللبتين" الذي من دوره تقليل الشعور بالجوع، ولذا فتناولك لهذا الغذاء يعد صحيا ومفيدا.
- بإلاضافة أيضًا الى الشوكولاتة الداكنة حيث تساعدك على الشعور بالشبع لأنها تأخذ وقتًا طويلًا في الهضم، وتعمل على سد الشهية، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة، ولذا فإن تناول الشوكولاتة الداكنة خلال اليوم يعد خيارا رائعا.
- ويمكن عن طريق تناول الفول والعدس التخلص من الوزن الزائد سد الشهية فعليك بتناول البقوليات في الصباح، فهي قليلة السعرات الحرارية، وأيضا غنية بالألياف والبروتين، ولذا فإن تناولها مفيد وأيضا يساعدك في عملية التخلص من الوزن الزائد.
اقرأ أيضا: مشروبات وأطعمة تخلصك من الكحة في الشتاء
