النص الحلو

6 نصـائح لزيـادة المناعـة

زيـادة المناعـة
زيـادة المناعـة

الضرورى الاهتمام بتقوية جهاز المناعة فى فصل الشتاء، حتى تزيد قدرته على مواجهة الأمراض المختلفة، وفى هذا الصدد تقول الصيدلانية وأخصائية التغذية العلاجية، الدكتورة مى مجدي، لـآخرساعة، إن أفضل طريقة لتحقيق ذلك هى تناول كمية كبيرة ومتنوعة من الفواكه والخضراوات الطازجة، التى تمد الجسم بكل احتياجاته اللازمة من الفيتامينات والمعادن، وفيما يلى نصائحها الست لتقوية المناعة:

1 - يجب تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامينات مثل اسىب وادب، لوجود علاقة مباشرة بينها وبين مناعة الجسم، ويمكن زيادة فيتامين اسىب عن طريق تناول الفلفل الألوان خاصة الأحمر، وكذلك الكيوى والجوافة والليمون والبرتقال.

2 - يجب تناول سلطة الخضراوات لأن جميع مكوناتها يساعد على تقوية المناعة، ويفضل إضافة خليط من الكركم والفلفل الأسود مع قليل من الملح إليها، فهذا المزيج الثلاثى يعمل على تقوية المناعة.

3 - فيتامين ادب ضرورى لتقوية المناعة ونقصه يؤدى للإصابة بالأمراض، لذلك يجب معرفة نسبته فى الدم، وإذا كانت النسبة أقل من 20 يفضل استشارة الطبيب وتناول مكمل غذائى مناسب لزيادة النسبة بالجسم، ويفضل أيضاً التعرض للشمس يومياً مع تناول منتجات الألبان والأسماك والبيض.

4 - يعتبر العسل الأبيض مضاداً حيوياً طبيعياً لمواجهة البكتيريا وزيادة المناعة، ويفضل تناول ملعقة منه يومياً.

5 - تناول الخضراوات والفاكهة الموسمية الطازجة من أهم العادات التى يجب اتباعها يوميا. 

6 - يفضل ممارسة الرياضة حتى وإن كان ذلك لمدة نصف ساعة يومياً لتنشيط الدورة الدموية فى الجسم وتحسين المناعة.