يعتبرعصيرالتوت المشكل من أفضل العصائر المضاد للأكسدة، حيث يسهم في الحصول على الفيتامينات المهمة للجسم، مثل "فيتامين أ" المهم في تحسين صحة الجلد، ونمو العظام، ويمكن إعداده بوصفات طبيعية شهية وصحية في المنزل.
المقادير والمكونات:
نصف كوب توت أسود مجمد
كوب توت عليق مجمد
ربع كوب عنب بري مجمد
1 حبة موز مجمد
2 كوب سبانخ
ملعقة كبيرة بذور الكتان
ملعقة كبيرة زبدة لوز
نصف كوب زبادي
نصف كوب حليب لوزغير المحلى
اقرأ أيضا: لأكل صحي .. وصفة عمل فاهيتا الفراخ للرجيم
طريقة التحضير:
ـ في خلاط كهربائي، تضاف جميع المكونات ويتم خلطها على درجة خفق عالية لمدة دقيقة أو دقيقتين أو حتى تمتزج جميع المكونات جيدًا.
ـ إذا لزم الأمر، يضاف المزيد من حليب اللوز لتخفيف العصير.
