يحتفل العالم في 14 نوفمبر سنويا، باليوم العالمي لمرض السكري، للتوعية من مخاطر داء السكري، وكيفية التعامل معه والوقاية منه.
ويقدم الخبراء على موقع «فوود»، 5 نصائح يجب إتباعها لإنقاص الوزن الزائد لمرضى السكر في الشتاء لتجنب حدوث أي طفرات في نسبة السكر في الدم.
1- تناول الخضروات الشتوية المليئة بالألياف وقليلة الكربوهيدرات مثل السبانخ والخس والقرنبيط وغيرهم.
2- تناول اللوز لأنه يساعد في ضبط سكر الدم، فضلا عن احتوائه على المغنسيوم الذي أثبتت الدراسات أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكر بنسبة 33%.
3- يعتبر السمن البلدي أكثر أمانا لمرضى السكر بدلًا من الزبدة المملحة أو المهدرجة، حيث أن الأحماض الأمينية تساعد في موازنة نسبة السكر في الدم وتساعد من هضم الطعام بشكل أكبر.
4- الحرص على ترطيب الجسم دوما في الشتاء، وشرب كميات وفيرة من الماء حتى لا يحدث اختلال في نسبة السكر في الدم بسبب الجفاف.
5- تناول الفواكه الموسمية مثل الجوافة والتفاح لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف وانخفاض نسب السعرات الحرارية.
اقرأ أيضا |طبيبة روسية تكشف خطورة مرض السكري
