قال الدكتور أحمد سعيد، رئيس معهد الصناعات الغذائية والتغذية بالمركز القومي للبحوث، إن انتظام النوم هو أساس صحة الجسم.
وأضاف سعيد، خلال مداخلة عبر فضائية "dmc" أن النوم بعد الأكل مباشرة وخاصة إذا كانت الوجبة دسمة هو أمر خطيرر للغاية على صحة الإنسان.
وتابع: "في مثل قديم كان يقول (اتعشى واتمشى) لأن المشي يساعد على الهضم، لكن النوم المباشر يسبب عبئا كبيرا على أجهزة الجسم".
ونصخ رئيس معهد الصناعات الغذائية بأفضلية الإقلاع عن عادة الأكل قبل النوم مباشرة، موضحا أنه يمكن أن يكون العشاء خفيف وقبل النوم بساعة على الأقل.
ولفت إلى أن الوجبة يفضل أن تكون قطع فواكه، أو زبادي بالعسل، أو حبات لوز، أو حليب لوز، أو قطعة جبنة ونصف رغيف، أو قطعة كيكة مع شاي أخضر.
وبين أن النوم بعد الأكل مباشرة يسبب الإصابة بالسمنة أو السكري بسبب تحولها لسعرات حرارية لا تهضم.
وأشار إلى أن انشغال الفكر أو مشاكل صحية يسبب الأرق، لازم ينصح بتناول المشروبات الورقية مثل الينسون والنعناع والشاي الأخضر قبل النوم، لانها تساعد على الاسترخاء.
اقرأ ايضا هل تبقيك أخبار فيروس كورونا مستيقظا؟.. 5 نصائح لنوم أفضل
