من منا لا يريد انقاص وزنه بسرعة، لكن في نفس الوقت نشعر بعبء فقدان الوزن وإتباع رجيم ونعتبرها عملية شاقة مع كثرة الأطعمة المغرية.
ونرصد في السطور التالية، 4 عادات بسيطة يمكنك إتباعها مع أي نظام غذائي تسهل عليك خسارة وزنك وانت في المنزل.
-تناول وجباتك في المكان المخصص لك كالمطبخ وليس أمام التلفاز لتجنب الإفراط في تناولها.
-تجنب تخزين الأطعمة الغير صحية كالبسكويت في المنزل أو أن تبقيها أمامك حتي لا تفرط في تناولها.
-حضر وجبات صحية وخفيفة كقطع الخضروات واحفظها في الثلاجة حتي تلجأ إليها عند الشعور بالجوع.
-لا تقض وقتك في المطبخ ما لم تحضر الطعام أو تتناوله حتي لا تستسلم لرغبتك في تناول الطعام.
أما عن طرق انقاص الوزن بسهولة فمن أفضل الطرق لانقاص الوزن هو أن يكون معدل الأكل بطئ بمعدل ٢٠ دقيقة للوجبة الواحدة وعليك تناول شوربة الخضار قبل وأثناء تناول الغذاء قليلة الملح لأنها تقلل من سرعة تناول الطعام وتساهم في فقدان الشهية سريعاً.
وعليك التقليل من شرب المياه الغازية والسكريات واستبدالها بماء أو بعصير فواكه طبيعي، ويمكنك المشي لمدة 5 دقائق بشكل يومي مما يحفز من عملية حرق الدهون؟ وعند المشي لمدة 30 دقيقة متفرقة يمكنك أن تفقد ما يعادل 120 سعر حراراي يوميًا، كما يمكنك ركن السيارة بعيدََا عن مكان عملك أو مدرسة أطفالك وتكملة الطريق على الأقدام، وأثناء جلوسك في عملك على المكتب يمكنك تجربة ممارسة التمارين البسيطة لتقليل الوزن وتجنب آلام الظهر مثل تمارين القرفصاء لمدة 10 مرات كما يعمل هذا التمرين على شد العضلات و اصعد على السلم بشكل يومي بدل من ركوب المصعد، فصعود ٣ طوابق يوميًا يعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية و تنحيف الخصر.
اقرأ أيضا:في تاريخ المملكة.. أكبر «معرض للكتاب» يفتح أبوابه أمام الزوار
يمكنك غسل سيارتك بنفسك لأنه يساعدك على خسارة المزيد من السعرات الحرارية، وتساعدك الأعمال المنزلية على تخفيف الوزن وحرق عدد كبير من السعرات الحرارية ويمكنك تجربة ممارسة القفز من وقت لآخر أثناء القيام بالأعمال المنزلية لخسارة العديد من السعرات الحرارية.
