للشوكولاتة فوائد مهمة لحياتنا الصحية والنفسية فهي ترفع مستوى مضادات الأكسدة في الجسم والتي لها دور مهم في محاربة كثير من مسببات الأمرض وهي أبضا تنمي الشعور بالرفاهية و وتنمي القدرات العقلية وتخفض مستوى التوتر ،لكن في المقابل لها اضرار أيضا وخاصة إذا وصل الإنسان لمرحلة إدمانها ، وتتمثل بأنها من مسببات السمنة العصرية فهي تحتوي على سكريات ودهنيات عالية جدا وتتمتع بمقدار كبير من السعرات الحرارية والتي بدورها تحفز السمنة وظهور حب الشباب وتسوس الأسنان.
ومن اهم النصائح لمدمني الشوكولاتة فهناك منحنيين أساسيين الأول هو محاولة تجنب تناولها والثاني كيفية تقليل الأضرار الناتجه عنها إذا أكثرنا من تناولها.
وعليك اولا لمواجهة ادمان الشيكولاته ان تنظم تناولها هي والحلوي بشكل عام وأجعلها بعد أو قبل ممارسة المجهود البدني والأفضل أن يكون هذا المجهود عالي الكفاءة لأن جزءا كبيرا منها سيعوض الطاقة التي فقدت بالمجهود أو يحرق أثناء المجهود وبالتالي يقل تأثيرها السلبي ،والمتعة في تناولها تكون في أول قضمه والباقي لملىء المعدة فبالتالي اختر أصغر الأحجام لأنكم لو اخترتم أصغر الأحجام لتناولتموه و أردتم المزيد ولو تناولتم أكبر الأحجام لتناولتموه و أردتم المزيد إلا في حالة الوصول إلى الشبع ومعناها أنك وصلت لمرحلة الإدمان عليها .
وتجنب الأماكن التي تظهر فيها هذه المنتجات بشكل واضح وخاصة عند التسوق،و لاتحتفظ بهم أبدا في المنزل ولا في العمل ولا في سيارتك حتى لو اضطررت لتوزيعهم على الآخرين ،واختر الأنواع ذات السعرات الحرارية القليلة إذا اضطررت لتناولهم والشوكولاتة قليلة السعرات الحرارية متوفرة في الصيدليات وكثير من مراكز التسوق الغذائية رغم وجود بعض المأخذ والتحذيرات عليها ،وحدد المال الذي ممكن أن تحتاجه خلال اليوم قبل ذهابك للعمل أو الدراسه فالبتالي أنت مضطر أن لا تشتري إلا ما تحتاجه فتتجنب شرائهم وتناولهم،وانتبه انه أحيانا التوتر والعصبية والملل وعدم انتظام النوم يؤثر على النظام الهرموني الذي ينظم الشهية فالاسترخاء والنوم الجيد والاستمتاع بالحياة وشغل الوقت يقلل من الحاجه لها،واستبدل الشوكولاتة بالفواكه قدر الإمكان أو التمر إذا اضطررت عند إحساسك بالحاجة الملحة لتناولها ،وأخبر الآخرين أنك توقفت عن تناولها يعطيك حافز أكبر للمضي في تركها،و لاتخجل وقل لا أريد وخاصة خلال المناسبات التي تقدم فيها تلك الأنواع ومحاولة التخلص من العادات الأجتماعية التي تفرض على الإنسان تناولها ،والملل والاكتئاب هم أكبر الحوافز لتناولها فبالتالي القراءة أو الذهاب في نزهة أو الاتصال بالأصدقاء قد تلهيك عنها، ويبقى أخيرا الإصرار والعزيمة والإرادة العالية وحب التغيير هو السلاح الأهم لاتباع الخطوات السابق هذه الحلول تطبق أيضا على الحلويات والمكسرات بمختلف أنواعها.
اقرأ ايضا:7 فوائد صحية «لعشبة كف مريم».. منها علاج انقطاع الطمث والعقم
