نصائح لضبط نوم الأطفال قبل بدء الدراسة

تواجه بعض الأمهات مشكلة كبيرة مع أطفالهم وهي صعوبة النوم ليلا، أو استغراق وقتا طويلا للخلود إلى النوم، ويؤدي ذلك إلى السهر واضطراب في الساعة البيولوجية لهم مما يؤثر على الجهاز العصبي. 

ومن جانبها أوضحت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين إن صعوبات النوم لدى الأطفال لها أسباب عدة، منها ما هو عضوي ومنها ما هو نفسي.

وأضافت الرابطة أن الأسباب العضوية لصعوبات النوم لدى الأطفال تتمثل في الأمراض الحادة والمزمنة مثل.

التهاب اللوزتين.

التهاب الأذن الوسطى.

الحساسية والربو والصرع.

في حين تتمثل الأسباب النفسية في المشاكل في الأسرة أو المدرسة واضطرابات الخوف والقلق والاكتئاب.

هناك بعض النصائح التي يجب على الوالدين اتباعها لضبط نوم الأطفال وهي كالتالي: 

١ - إيقاع استيقاظ / نوم منتظم يشتمل على مواعيد نوم واستيقاظ محددة.

٢ - الابتعاد عن الأنشطة المثيرة قبل الذهاب إلى الفراش "ألعاب الحاسوب مشاهدة التلفاز، استخدام الهاتف الذكي أو الحاسوب اللوحي". 

٣ - الأنشطة الهادئة قبل الذهاب إلى الفراش القراءة له أو احتضانه.

٤ - عدم تناول الطعام في وقت متأخر من المساء.