أبرزها قلة النوم.. 3 أسباب وراء الشعور السريع بالجوع

يعاني عدد كبير من الاشخاص من مشكلة الشعور السريع بالجوع بعد وقت قصير من تناول الطعام، فيما يمضي البعض ساعات عديدة قبل أن ينتابه شعورا بالجوع.

ويأتي عدم تناول كميات كافية من البروتين في مقدمة أسباب الجوع، لأهميتها الكبيرة في ضبط معدلات الشهية.

وتتميز البروتينات بقدرتها على الحد من مستوى الشعور بالجوع، حيث تؤدي إلى رفع مستوى الهرمونات التي تعطي الإحساس بالامتلاء.

ويتسبب عدم الحصول على قسط كافي من النوم، في الشعور بالجوع، والذي له أهمية بالغة لوظائف الدماغ وجهاز المناعة.

كما أنه يساهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والتي من بينها أمراض القلب والسرطان.

وأكد بعض خبراء التغذية أن عدم تناول كميات كافية من الماء يتسبب أيضا في الشعور بالجوع، حيث يعطي تناول الماء الإحساس بالشبع، ويحد من الشهية عند استهلاكه بين الوجبات.