هناك العديد من العادات السيئة التي قد تكون سببا في إصابتك بالتعب طوال اليوم، ولا يخطر على بالك أن مجموعة من العادات البسيطة التي اعتدت على فعلها بشكل يومي منذ استيقاظك في الصباح الباكر قد تكون السبب في تدمير صحتك على المدى البعيد وجعلك متعبًا طوال اليوم.
وفي هذا الصدد نقدم أبرز العادات السيئة التي قد تكون سببًا في إصابتك بالتعب طوال اليوم بحسب موقع CDC الامريكي:
- الغفوة المتكررة، وتجاهل الاستجابة للمنبه، إحدى أكثر العادات السيئة، حيث تعيد أجسادنا إلى دورة النوم مجددًا، ما يؤدي إلى إفراز أجسامنا للهرمونات التي تساعد على النوم، فتجعلنا أكثر إرهاقًا عندما نستيقظ أخيرًا.
- أننا نستيقظ عندما يكون جسمنا مليئا بالمواد الكيميائية التي تسبب التعب لمدة تصل إلى 4 ساعات بعد الاستيقاظ، لذا الأفضل لك أن تحاول التخلي عن الغفوة واستيقظ مع التنبيه الأول.
- عندما نستيقظ ينتقل دماغنًا تدريجيًا من ما يسمى دلتا ثيتا إلى ألفا في نشاط موجة الدماغ مما يعني أن عقلك يصبح أكثر يقظة في المراحل التدريجية، لكن إذا تداخلت مع هذه الدورة من خلال التعامل مع الهاتف فسينتقل الدماغ مباشرة إلى مرحلة ألفا وسيستيقظ بسرعة كبيرة.
اقرأ أيضا |كلام رجالة: 3 أسئلة يتهرب الرجل من إجابتها!
