تتراكم الدهون بسهولة في منطقة البطن، نتيجة نمط الحياة والفوضى في النظام الغذائي والجلوس أمام أجهزة الكمبيوتر، وغياب النشاط البدني من تكدّس الدهون في الجسم، وخاصة منطقة البطن، ما يشكل عبئاً على الصحة العامة والإطلالة الرشيقة المتناسقة خاصة عند السيدات ويسبب لهن أزمة نفسية.
تناول نظام غذائي متوازن:
يعمل الجهاز الهضمي بشكل أفضل عند تناول وجبات عدة بأحجام مقبولة وموزّعة على ساعات النهار لذا يفضّل تناول الطعام كل ساعتين إلى ثلاث ساعات، على أن تتضمّن الوجبات القليل من الفواكه والخضروات والشاي الأخضر أو أي مشروب صحي.
شرب المزيد من الماء:
بخلاف النظام الغذائي،لابد من شرب الماء من 8 إلى 10 أكواب، على مدار اليوم، وذلك عند الشعور بالعطش أو إذا كان الحلق جافاً.
عدم تفويت وجبة الإفطار:
يعتقد بعض الناس أن عدم تناول وجبة الإفطار يسبب فقدان الوزن، في حين أنه ليس كذلك على العكس من ذلك وعدم تناول وجبة الإفطار يزيد من شهيتنا للأكل، ما قد يسبب مشاكل في زيادة الوزن.
الشاي الأخضر:
للشاي الأخضر خصائص مضادّة للأكسدة، ما يساعد على تقليل السمنة والدهون.
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:
الأفوكادو والموز والبابايا والمانجو والبطيخ غنية بالبوتاسيوم الذي لا يسمح للجسم بنقص الماء، ويساعد على إنقاص الوزن.
الفواكه والخضروات:
يجب ألا تغيب الفواكه والخضروات عن أي نظام غذائي صحي، إذ يوصى بتناولها بكميات صغيرة على مدار اليوم.
العصير:
ينصح اليوم بكوب من العصير، ولا سيما البطيخ لأنه يحتوي على كمية كافية من الماء، ما يمنح الشعور بالامتلاء والشبع.
قسط كافٍ من النوم:
يجب أن يحصل كل شخص على سبع إلى ثماني ساعات من النوم فالنوم الجيد يساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل أفضل.
اقرأ أيضا|واقعة غريبة.. رجل ستيني يبيع المخدرات من دار العجزة
