يعتبر تناول اللوز بانتظام له فوائد صحية عديدة، فهو يساعد في خفض نسبة الكوليسترول، وسكر الدم، ومد الجسم بفيتامين هـ، ويجب دمج اللوز في نظامك الغذائي اليومي، لتحسين بشرتك وحمايتها من أشعة الشمس القاسية كما أنه يساعد فى محاربة التجاعيد، يمكن أن يساعد اللوز في الحفاظ على جمال بشرتك.
وأكدت دراسة حديثة من جامعة كاليفورنيا الأميركية نشرها موقع eatthis، أن النساء اللواتي تناولن اللوز، وتعرضن للأشعة فوق البنفسجية لم تظهرأي علامات منبهة لحروق الشمس .
و يجب تناول «حوالي 35 لوزاً» قبل الخروج في الشمس، لجني هذه الفائدة المذهلة للبشرة، فهي وجبة خفيفة مليئة بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الجيدة، وفيتامينE ، وكيرسيتين «أحد مركبات الفلافونويد»، وغيرها من المركبات الفينولية والبوليفينولية الموجودة في اللوز قد تكون مسؤولة عن زيادة الحماية الضوئية ضد الأشعة فوق البنفسجية.
وبجانب حماية بشرتك من أشعة الشمس، يمكن أن يكون تناول اللوز إضافة مفيدة لروتينك للعناية بالبشرة، حيث كشفت دراسة أخرى لجامعة كاليفورنيا لمدة 6 أشهر تظهر أن تناول 2 أوقية من اللوز يومياً يمكن أن يساعد في تقليل شدة التجاعيد بنسبة 16٪ ويساعد في كثافة تصبغ الجلد بشكل عام «تحديداً على وجهك».
اللوز مصدر غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي.
كما أن يحتوي اللوز على كمية كبيرة من فيتامين (هـ) الضروري لتقليل خطر حدوث العديد من المضاعفات الصحية.
ويمكن أن يساعد اللوز في إدارة مستويات ضغط الدم بسبب وجود المغنيسيوم.
كما يساعد اللوز في تعزيز فقدان الوزن، ويمكن أن يساعد في تقليل تناول السعرات الحرارية غير الصحية.
