هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الزنود وهي ترهلات تظهر أسفل منطقة الذراعين، وفي السطور القادمة نقدم لكم أسرع طريقة لتنحيف الزنود.
ومن أهم أسباب ظهور الزنود زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي، كما تظهر هذه الترهلات في الذراع عند خسارة الوزن بشكل كبير في فترة زمنية قصيرة، بالإضافة إلى أن للتقدم في السن دور في ظهورها وتظهر ترهلات الذراعين بسبب تخزين الجسم للسعرات الحرارية والدهون تحت الجلد، وفي بعض الحالات يكون السبب هو الهرمونات التي يكون من الصعب التحكم بها أو خسارة الوزن بشكل كبير خلال فترة زمنية قصيرة.
ورغم أن الأشخاص الذين يعانون من الزنود يطمحون إلى خسارة هذه الدهون والترهلات في أسرع وقت ممكن إلا أنه من المهم للغاية أن تكون هذه العملية تدريجية وبطيئة وأن تظهر النتائج على المدى الطويل لأن خسارة الوزن بشكل كبير في وقت قصير يكون له الكثير من النتائج السلبية بل والعكسية كذلك حيث يمكن أن يسبب الأمر زيادة الوزن، وأسهل طريقة للتخلص منها هي ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل تمرين البايسبس حيث يساعد هذا التمرين على تنحيف الذراعين وشد الجلد والعضلات والتخلص من الترهلات، ويمكن عمل هذا التمرين عن طريق الوقوف باستقامة مع فتح الساقين وثني الركبتين قليلا مع حمل أثقال في كل ذراع.
ويتم رفع الذراعين حتى منطقة الكتف ببطء ثم إرخاء الذراعين من جديد على جانبي الجسم و قم بتكرار التمرين مع الحرص أن تكون ذراعيك على جانبيك دائما،ثانيا تمرين الترايسبس حيث يقوم هذا التمرين باستهداف منطقة الذراعين السفلى حيث تتجمع الدهون ويعمل على نحت الذراعين.
ويمكن القيام بهذا التمرين عن طريق الركوع مستندا على ركبتك اليمني واجعل كوعك خلفك مع ثني الذراع عند ٩٠ درجة وقم بتمديد ذراعك خلف ظهرك قدر المستطاع قم بالعودة للوضع الأول لكوعك مع التكرار ،ثالثا تمرين الضغط حيث يعمل هذا التمرين على استهداف الذراعين والكتف والصدر، ويتم عمل هذا التمرين عن طريق الانحناء على الأرض في وضعية أشبه بتمرين الضغط وثني المرفقين وخفض الجسم لأسفل استناداً على الذراعين مع التأكد أن اليدين تحت الكتفين تماماً واستقامة القدمين،و تجنب ثني الركبتين عند الانخفاض وتجنب ثني الظهر حيث يجب أن يكون مستقيماً ،ويكرر هذا التمرين من ١٠ لـ ١٥ مرة.
