يحتار الأشخاص أصحاب الوزن الزائد في اتباع حمية غذائية مناسبة لهم للتخسيس؛ حيث تعددت أنظمة الريجيم التي سمعنا عنها مؤخرًا.
ولكون رجيم الكيتو من أشهر وأبرز الأنظمة الرائجة، مؤخرًا، فهو نظام يعتمد على تناول الدهون مقابل التقليل من تناول الكربوهيدرات؛ حيث إن تخفيض تناولها واستبدالها بالدهون يساعد بصورة أكبر في عملية الحرق، بحسب موقع «هيلث لاين».
ولعل أشهر وجبات نظام الكيتو دايت التي تساعد على التخسيس وجبات الفطار والغداء والعشاء وفي الفطار: البيض المقلي والبيض المسلوق والأفوكادو والقرنبيط والزبادي والعجة والشكشوكة.
الغداء: الكبدة وممبار محشي باللحمة المفرومة، مسقعة السجق، شروبة لحم البقر، الدجاج بالخرشوف، والسبانخ، وسلطة البيض.
وفي العشاء: الدجاج واللحم الرومي مع الصلصة والبيض المقلي وسلطة التونة وسلطة البروكلي والكوسة ولحم الجبن والسالمون والسلطة العادية.
ويجب أن يقوم الشخص بالالتزام بالجدول الزمني والمخطط الزمني للأكل والوجبات، لكي تساعد هذه الوجبات على تخفيف العبء والطاقةعن مناطق معينة من الجسم وتعمل على إعادة توزيع الطاقة.
