كشف ألكسندر ميروشنيكوف، خبير التغذية الروسي عن أكثر ٥ منتجات مفيدة لجهاز المناعة.
ولفت الخبير الانتباه إلى المنتجات التي تحتوي على فيتامين سي، فهو يشارك في إنتاج الإنترفيرون والخلايا المناعية. يعتبر الكشمش الأسود أفضل غذاء صيفي، حيث يحتوي 100 جرام من هذا العنب على 22 % من القيمة اليومية للفيتامين.
وأشار الخبير إلى أن فيتامين أ الموجود بالريحان يشارك هذا الفيتامين في تكوين الخلايا المناعية، موصيا بتناول ٣ إلى ٤ أغصان من الريحان يوميًا.
ونصح بتناول الخس الذي يحتوي على فيتامين ب الذي يساعد في مقاومة التوتر، وكذلك لتقوية جهاز المناعة، هناك حاجة أيضًا، وذلك خلال مقابلة مع قناة «موسكو 24» التلفزيونية.
وأكد الخبير الروسي على أهمية الشبت، حيث تحتوي المبيدات النباتية على خصائص مضادة للميكروبات، وكذلك الجمبري الغني بالبروتين الذي يساهم في تكوين أجسام المناعة.
اقرأ أيضا: قائمة بأطعمة تقوى «الجهاز المناعي».. أهمها فيتامين سي
