يمارس العديد من الرجال مجموعة من العادات الضارة دون أن يدركوا مدى الضرر الذي قد تلحقه بهم، وهناك بعض العادات التي يمارسها الرجال بصورة يومية غافلين عن تأثير هذه العادات الضارة على صحتهم.
ومن أبرز العادات الضارة المؤثرة على الصحة بالنسبة للرجال فرقعة الأصابع، ولا يقتصر تأثير فرقعة الأصابع على إزعاج الآخرين فقط، بل قد يمتد تأثيرها السلبي إليك حيث أن هناك نوع من السائل الزلالي موجود بين المفاصل حتى يسهل من عملية الحركة، وعند القيام بهذه الحركة فإنك تتسبب في وجود فقاعات في هذا السائل، وإذا قمت بممارسة الأمر بصورة مستمرة، فقد تتسبب في تورم اليدين وضعف قبضة اليد.
وقضم الأظافر يمكن لهذه العادة أن تؤثر على أسنانك كذلك الجلد المحيط بأظافرك، ويمكن أن يتسبب الأمر في إصابتك بالعدوى، فتصبح أكثر عرضة للإصابة بالبرد والأمراض الأخرى، وستكون أكثر عرضة لالتقاط المزيد من الجراثيم.
ويمكنك تجنب هذه العادة من خلال قص الأظافر باستمرار، وفي حالة كان التوتر هو السبب في هذه العادة يمكنك ممارسة بعض التمارين من أجل التحكم بها، ويمكنك التحدث مع الطبيب من أجل التوقف عنها.
وضع سماعات الأذن باستمرار ويجب الحفاظ على مستوى الصوت في سماعات الأذن أقل من ٧٥ ديسبيل، وذلك لضمان سلامة الأذن، ولا تستخدم سماعة الأذن لأكثر من ساعتين في المرة الواحدة، فيمكن أن يتسبب الأمر في فقدان السمع مع تقدمك في العمر حيث يحدث الأمر مع أكثر من نصفنا بحلول سن الـ ٧٥ ويرتبط فقدان السمع لدى كبار السن بمشاكل التفكير وحتى فقدان أنسجة المخ.
وبعض العادات الضارة الأخرى هي التدخين ، وعتبر التدخين من العادات الضارة الشائعة، ويؤثر التدخين على كل عضو في الجسم تقريبًا، كما يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري والسكتة الدماغية والتهاب الشعب الهوائية وانتفاخ الرئة، والعديد من المشاكل الصحية الأخرى ،كما أنه يزيد من خطر الإصابة بالسل ومشاكل العيون واضطرابات المناعة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، وإذا كنت تقضي الكثير من الوقت برفقة شخص يقوم بالتدخين، فمن المرجح أن تكون عرضة للإصابة بالربو أو أمراض القلب أو سرطان الرئة أو السكتة الدماغية.
و يُعتبر الجلوس لفترات طويلة من العادات الضارة، والتي يمارسها العديد من الأشخاص بسبب طبيعة العمل ويؤثر الأمر سلباً على الجسم حيث يبطء من عملية الأيض وبالتالي زيادة الوزن، كم أنه يرتبط بعدد من المشكلات الصحية مثل أمراض القلب ،ويمكن التخلص من الأمر بسهولة من خلال القيام ببعض الحركة كل فترة، والمشي لبعض الوقت حتى لو كان لـ ١٠ دقائق يومياً.
ومن المهم الإشارة إلي خطورة البقاء وحيداً لفترة طويلة من الوقت، ولا يتعلق الأمر بعدد الأشخاص الذين تعرفهم أو عدد المرات التي تراهم بها، ما يهم هنا هو شعورك بالاتصال بالآخرين. فإذا لم تكن على تواصل مع الآخرين، فمن المرجح أن تصاب ببعض الأمراض مثل ارتفاع في ضغط الدم والاكتئاب ومشاكل المخ مثل مرض الزهايمر والالتهابات ،وإذا كنت تشعر بالوحدة انضم إلى أحد النوادي الاجتماعية أو حاول الاتصال بالعائلة أو الأصدقاء أو ابدأ بشيء جديد يتضمن أشخاصًا آخرين وانضم إلى نادي الكتاب أو تعلم واحدة من الرياضات.
ويمكن أن يتسبب عدم النوم لوقت كافي في إصابتك ببعض الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم أمراض القلب والسكري والاكتئاب، وليس هذا فقط بل أنه يؤثر على قدرتك على التعلم والتذكر لذا يجب عليك أن تلتزم بموعد محدد للنوم، وكذلك عدد ساعات تتراوح ما بين ٧ إلي ٨ ساعات.
ويُعتبر تناول الطعام بسرعة من العادات الضارة المنتشرة، والتي لا يدرك البعض خطورتها، حيث أنها قد تجعلك تشعر بعدم الرضا أو الشبع، وبالتالي تكثر من تناول الطعام ،وإذا قمت بتناول الطعام ببطء ستشعر بالشبع بكمية أقل وستمنح جسدك الوقت الكافي حتى يشعر بالشبع ويمكنك التغلب على الأمر من خلال تناول قضمات صغيرة من الطعام ومضغهم جيداً.
