يرتبط طول الطفل بعدة عوامل وأهمهما العوامل الوراثية التي تمثل 60 إلى 80 ٪ من طولك النهائي، وتمثل أيضا بعض العوامل البيئية، مثل التغذية وممارسة الرياضة، النسبة والمتبقية من طولك الكلي.
اقرأ أيضا : 3 طرق طبيعية لعمل «الكونسيلر» في المنزل
وتساهم الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية، على زيادة طول الأشخاص من الجنسين ومن جميع الأعمار، إذ تعمل على تقوية وتمديد عضلات الجسم وخاصة الساقين، وهنا يجدر التنويه إلى أن لكل مرحلة عمرية تمارين ملائمة لزيادة الطول.
وفي السطور التالية، نستعرض بعض النصائح السحرية التي تساعد في زيادة طول الطفل، وهي كالآتي :
1-الالتزام بممارسة التمارين الرياضية، خاصة تمارين زيادة الطول .
2-الحصول على قدر كافي من النوم، بما يتوافق مع المرحلة العمرية (8 ساعات للبالغين يوميًا، وما بين 10 - 12 ساعة يوميًا للأطفال والمراهقين).
3-اتباع نظام غذائي صحي متوازن.
4-الحصول على قدر كاف من فيتامين د المتوافر في الأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان.
5- تناول منتجات الألبان، للحصول على قدر كاف من الكالسيوم، وكذلك الخضروات، والتونا، والسردين، والحبوب المعززة.
6-تناول أطعمة تحتوي على الزنك مثل البازلاء، والفاصولياء، والبيض، والشوكولاتة، والمحار.
7-شرب المياه بكثرة.
8-تقوية جهاز المناعة.
