أوضحت دراسة نشرت في موقع everydayhealth الأمريكي، أن الاهتمام بنظافة الفم هي الوسيلة الأساسية للتخلص من رائحة الفم الكريهة التي تظهر في الصباح، ويعاني منها الكثير من الأشخاص، ولا يستطيعون التغلب عليها في بعض الأحيان.
هناك بعض الطرق للتخلص من رائحة الفم الكريهة في الصباح وهي كالتالي:
١ - اشرب الكثير من الماء، خاصة قبل الخلود إلى الفراش ليلا، هذا يبقيك رطبا ويمنع جفاف الفم ورائحة الفم الكريهة الناتجة عنه.
٢ - تجنب الأطعمة ذات الرائحة النفاذة في الليل، مثل الثوم أو البصل.
٣ - تجنب تناول القهوة حتى منزوعة الكافيين بمجرد انتهاء فترة الظهيرة.
٤ - يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التبغ إلى تحسين تنفسك على الفور، ليلاً ونهاراً.
٥ - من الضروري ممارسة عادات نظافة الفم الجيدة على أساس منتظم لعلاج رائحة الفم الصباحية ومنعها.
٦ - اغسل أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين قبل الذهاب إلى الفراش قبل استخدام خيط الأسنان واستخدام غسول الفم المطهر لقتل أي بكتيريا إضافية.
٧ - كما يجب عليك أيضا استخدام مكشطة اللسان للحفاظ على لسانك نظيفاً.
