الاستيقاظ مبكرًا يزيد السعادة ويمنع الاكتئاب

كشفت دراسة حديثة لجامعتى كولورادو وهارفارد، أن الاستيقاظ قبل ساعة واحدة فقط من الموعد المعتاد يوميا قد يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 23%.
وطبقا للدراسة، فإن كل ساعة مبكرة عن موعد الاستيقاظ المعتاد تعود بفائدة أفضل للإنسان، لوجود علاقة بين المزاج العام وتفضيل الشخص للصباح أو الليل.

فالتفضيل الجينى للاستيقاظ مبكرا «يقى من الاكتئاب ويحسن الرفاهية»، والشخص الليلى، على سبيل المثال، أكثر عرضة مرتين للإصابة بالاكتئاب مقارنة بالشخص الذى يفضل الصباح.
ويفسر الباحثون ذلك، بأن الأشخاص فى الصباح يميلون إلى التكيف بشكل أفضل وأسهل مع جداول العمل والراحة، فى حين أن الشخص الليلى قد يواجه صعوبة فى التكيف.

ومن الناحية الفسيولوجية، فإن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرا يتعرضون أيضا للضوء بشكل أكبر، مما قد يؤثر على صحتهم إيجابيا.
حيث يعد الضوء أحد العوامل الرئيسية التى يجب الاهتمام بها، والحرص على الخروج صباحا فى الأماكن المفتوحة للاستفادة بالضوء الطبيعى، بينما يفضل تقليل الضوء ليلا للحصول على نوم هادئ.