يواجه عدد كبير من الأشخاص مشكلة في كيفية التخلص من السموم في الجسم، ويشير الخبراء إلى أنه هناك أنظمة غذائية تساعد على تنقية الجسم من السموم واستعادة حيويته.
وفي السطور التالية نستعرض عدة طرق سهلة تساعد على تنقية الجسم من السموم، وهي كالآتي:
١-تناولي كميات وفيرة من الماء، ومن الممكن إضافة النعناع أو الليمون للتمتع بنكهة منعشة، وذلك بدلا من العصائر والمشروبات المضاف إليها السكر.
2- ينصح خبراء التغذية بألا تتعدى كمية الكافيين الـ 400 ملم يوميًا أي ما يعادل أربعة فناجين من القهوة، والقليل من المشروبات الغازية ومشروب الطاقة؛.
3- استبدلي الخبز والأرز الأبيض والمكرونة بالحبوب الكاملة والشوفان والفوشار والبرغل.
4-انتبهي إلى كمية الملح والسكر الأبيض.
5- ابتعدي عن المكونات الاصطناعية في نظامك الغذائي الصحي لاعتماد نظام غذائي نقي.
6-ينصح شراء منتجات الألبان واللحوم مباشرة من المزارع حيث تربى الماشية على الحبوب والاعشاب الطبيعية.
وبإمكانك تأمين الكميات اللازمة من البروتين بتناول المكسرات والحبوب والخضار.
7-احرصي على تناول ٥ إلى ٩ حصص منها يوميًا، كي تمدك بالطاقة والحيوية، ومن الأفضل الابتعاد عن الخضار والفاكهة المثلجة.
