يجب أن يحافظ النظام الغذائي الصحي على طاقتك وحيويتك وليس الشعور بالجوع طوال اليوم، هذا هو السبب في أن النهج الجديد لفقدان الوزن يدعو إلى عكس ذلك تمامًا للحد الشديد من السعرات الحرارية، أو التخلص من الكربوهيدرات، أو الصيام بشكل متقطع.
بدلاً من ذلك، يصف النظام الغذائي المشبع تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تجعلك تشعر بالرضا مع الاستمرار في فقدان الوزن إذا كان هذا هو هدفك.
هذه الأطعمة «الخارقة» لا بد من إضافتها إلى النظام الغذائي.. تعرف عليها
وكشفت خبيرة تغذية عن مجموعة من الأطعمة التي تعطي شعورًا بالشبع لأطول فترة ممكنة، وتزيد من معدل حرق الوحدات الحرارية.
وذكرت اختصاصية التغذية «نغم طنوس»، أن الأغذية الغنية بالبروتينات كالدجاج والبيض والحبوب كالفاصولياء، إضافة إلى الألبان والأجبان والحليب والزبادي، تأتي في مقدمة هذه الأطعمة.
وأوضحت «طنوس» أن البروتينات تلعب دورا في عملية تفكيك وهضم هذه الأطعمة، الأمر الذي يسهم في رفع معدل الأيض والشعور بالشبع، بحسب صحيفة «النهار».
ونصحت خبيرة التغذية بتناول الأطعمة الغنية بالألياف كالحشائش الورقية الخضراء والبروكلي والفطر وحبوب الشوفان والتوت والتفاح.
وبينت أن هذه الأطعمة تساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية، بجانب فوائدها في علاج مشاكل الهضم.
ولزياد الشعور بالشبع أيضا، نصحت طنوس الأطعمة الغنية بالزيوت المفيدة مثل الأفوكادو والجوز والفستق واللوز والمسكرات النيئة.
وأكدت خبيرة التغذية أن تناول أطعمة صحية وغذائية لا يحافظ فقط على جسم الفرد وصحته، ولكن يزيد أيضًا من معدل الأيض والشعور بالشبع لمدة أطول.
