مع ارتفاع درجات الحرارة ، يصاب كثير من الأشخاص بالإمراض المرتبطة بفصل الصيف وأبرزها الجفاف ، والتي تؤثر على صحتهم بشكل كبير.
وفي هذا الصدد نقدم النصائح لتفادي الإصابة بأمراض فصل الصيف وذلك بحسب موقع neubergdiagnostics الطبي :
1- ينصح بتناول مالا يقل عن 12 كوب ماء في اليوم خلال فصل الصيف.
2- ينصح بتناول السوائل التي تزيد من رطوبة الجسم كماء جوز الهند واللبن وماء الليمون.
3- ارتدي الملابس الفضفاضة فاتحة اللون ، حيث تمتص الملابس ذات الألوان الداكنة مزيدًا من الحرارة والملابس الضيقة لا تسمح لجسدك بالتعرق ، اختر المواد الخفيفة والامتصاص مثل القطن.
4- أثناء السفر أو أثناء الأنشطة الخارجية ، تجنب التمارين الشاقة، ابحث عن الظل والراحة.
5- ضع أكياس الثلج ومسكنات الألم للراحة إذا كنت تعاني من حروق الشمس بسبب أشعة الشمس.
6- اغسل يديك بشكل صحيح واتبع قواعد النظافة العامة أثناء تناول الطعام ، اغسل يديك قبل لمس أو طهي أي طعام لمنع العدوى التي تنقلها المياه والغذاء.
7- وتجنب الأكل في الخارج ، حاول أن تأكل الفواكه والخضروات الطازجة مثل البطيخ والخيار وقصب السكر والمانجو.
8- أبق النوافذ مغلقة خلال الساعات المشمسة مثل فترة الظهيرة حتى لا تعلق الحرارة بالداخل.
9- لتجنب التهاب العين وزيادة انتشار العدوى ، نظف يديك جيدًا ، واغسل عينيك وقم بتليينهما بالماء النظيف لتخفيف الألم.
10- استخدم طارد البعوض وتجنب أماكن تكاثر البعوض.
11- أثناء السفر أو للأنشطة الخارجية ، احمِ نفسك من حرارة الشمس بارتداء قبعة مع نظارة شمسية ، القبعة والنظارات الشمسية ستمنع الأشعة فوق البنفسجية الضارة من الوصول إلى المناطق الحساسة على وجهك وستحافظ على وجهك منتعشًا وخاليًا من التجاعيد.
12 - حافظ على بشرتك مغطاة ومحمية عن طريق وضع واقي من الشمس على الأقل.
13- وأخيرا إذا لم يتم تطعيمك أنت أو طفلك ضد هذه العدوى الثلاثة (الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية) ، فيجب الحصول على التطعيمات في أقرب وقت ممكن.
اقرأ ايضا||سر مياه الشرب.. أمراض تحاصر الصائم في الصيف
