توصل خبراء التغذية في الٱونة الأخيرة إلى أفضل 10 أطعمة تساعد في تمديد عمر الشباب، وهما :
1- الجوز:
يحتوي الجوز على أحماض أوميجا 3 التي تنظم مستويات الكوليسترول وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتناول هذه المكسرات يحفز الدماغ.
2- السلمون:
يحتوي السلمون أيضًا على مستويات عالية من أوميجا 3، ما يساعد في الحفاظ على معدل ضربات القلب ويساعد في الحفاظ على صفاء الذهن.
اقرأ أيضا| السلمون والخضروات للحفاظ علي جمال شعرك
3- زيت الزيتون:
له تأثير إيجابي على صحة الجلد والقلب، كما أنه يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.
4- العنب البري:
تحمي مضادات الأكسدة الموجودة في العنب البري من التغيرات المرتبطة بالعمر.
5- السبانخ:
قال خبراء التغذية إن السبانخ، لها تأثير إيجابي على الرؤية وصحة العظام، وتحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات وتحمي الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
6- الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر غني بالفوائد ويمنع حدوث مشاكل في القلب ومرض السكري من النوع الثاني.
7- الطماطم:
مادة اللايكوبين الموجودة في الطماطم لها آثار مفيدة على الجلد وتحمي من أمراض القلب والسرطان.
8- الفلفل الأحمر:
يحتوي الفلفل الأحمر على فيتامين سي ومضادات الأكسدة القوية.
9- البروكلي:
يحمي البروكلي من مخاطر الإصابة بالسرطان وتلف الخلايا، ما يساعد أيضًا في دعم وظائف المخ.
10 - الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة على مركبات الفلافانول، التي تجعل الأوعية الدموية شابة ومرنة، وتقلل من ضغط الدم وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض الكلى والخرف.
بعد إقرار ازدواج الجنسية.. ارتفاع قياسي في أعداد المجنسين بألمانيا
الذكاء الاصطناعي يرفع استهلاك الطاقة إلى مستويات قياسية.. ما القصة؟
الذكاء الاصطناعي يقترب من مرحلة تطوير أنظمته دون تدخل بشري| تفاصيل
