يعاني بعض النساء من التوتر نتيجة الضغوط النفسية ومشاغل الحياة اليومية، ويبحثن عن وسيلة للتخلص من المشاعر المضطربة الناتجة عن هذا التوتر والقلق، وقد لا يعرفن أن تمارين اليوجا البسيطة قد تحقق لهن هذا الغرض بسهولة.
وفى هذا السياق، تقول مدربة اليوجا، إسراء الصغير، لـ«آخرساعة»، إن اليوجا هى اتحاد الجسد والعقل والروح معاً، اتحاد روح الفرد بالروح الكونية، ولها ثلاث محاور، هى الطاقة الجسدية، والطاقة النفسية، والطاقة العقلية، والتى تتوازن فى الجسد من خلال أوضاع وتمارين التنفس والتأمل.
والمواظبة على تمارين اليوجا تحقق لنا ما يلي:
1 - تساعد على تقليل مشاعر القلق والتوتر الناتج عن ضغوط الحياة اليومية.
2 - تعمل على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز الذهنى والعقلي، وتساعد على توازن الجهاز العصبي.
3 - تعيننا على النوم بشكل مريح، خاصة بالنسبة إلى مَنْ يعانى الاضطرابات والأرق أثناء النوم.
4 - مفيدة جداً فى التحكم فى حدة الغضب والتخلص من التقلبات المزاجية التى يعانيها البعض.
تمـــرين للتخــلـص مـــــــن الضغوط النفسية:
النوم على الظهر للاسترخاء وتصـــــفية الـذهــــــــــن مـــــــــــــــــن الأفـــــــــكـار والـــبـــــــــــــدء بالتـنـفــــس العميق.
الشــهـيـق بـبـــطء فــــى 5 ثوانٍ، والزفير ببطء فى 10 ثوانٍ.
الحفـاظ عـلى هـــــدوء النفـس فى أثناء الشهيق والزفير.
