يعاني العديد من الرجال في أول أيام رمضان، من الشعور بالتعب و العصبية بسبب عدم التدخين وقت الصيام، لذلك ننشر خطوات بسيطة يجب اتباعها لتجنب هذا الشعور بالتعب في صيام رمضان.
يمكن الابتعاد عن السجائر التدريجي يفضل أن تبتعد عن السجائر قبل رمضان بأسبوعين تدريجيا حتى تصل إلى رمضان و تستطيع الصيام بدون سجائر و لا تشعر بالعصبية و توتر التي تتسبب فيها قلة التدخين للمدخنين.
تغير عاداتك اليومية
الكثير من الرجال يفضلون الاستيقاظ و شرب السجائر مع كوب من القهوة أو الشاي و عند تغير تلك العادة يشعر بالازعاح و توتر لذلك في صيام رمضان ينزعج في الصباح لعدم شرب السيجارة اليومية في الصباح لذلك يجب تغير تلك العادة بالتدريج قبل رمضان و استبدالها بعادات أخرى في الصباح.
ممارسة الرياضة
تعد ممارسة الرياضة من للأمور الصحية الرائعة للرجال يوميا لذلك يجب أن تمارس الرياضة حتى في رمضان و يفضل ممارسة الرياضة قبل الفطار بساعة في رمضان حتى لا تشعر بالجوع لوقت طويل أو بعد الفطار ب3 ساعات.
إقرأ أيضاً| التموين: غرفة عمليات رئيسية بالمديريات لمتابعة توافر السلع في رمضان
