يعاني عدد كبير من الاشخاص، من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الظهر، وعند النساء تظهر تلك الدهون بشكل واضح عند منطقة «حاملات الصدر»، وينصح بعض خبراء الرياضة والرشاقة باتباع بعض التمارين الرياضية للتخلص من الدهون بمنطقة الظهر.
وفي السطور التالية، نستعرض بعض التمارين الرياضية التي ينصح بها خبراء الرياضة والرشاقة بالتوضيح والصور، كالآتي :
استلقي على بطنك ثم ضعي يديك خلف أذنيك، وحافظي على استقامة ظهرك، يُفضل تكرار هذا التمرين على الأقل 15 مرة متتالية.
نامي على ظهرك ويديك بجانبك، ثم ارفعي ظهرك عن الأرض بهذه الطريقة، بعد فترة ستشعرين بعضلات ظهرك مشدودة، باستخدام أوزان خفيفة «2 أو 3 كيلو»، ثبتي وضع ظهرك بهذه الطريقة وارفعي الأوزان.
نفس وضعية التمرين السابق، مع تحريك اليدين والقدمين كالعجلة بالتبادل.
نامي على بطنك مع رفع الجسم عن الأرض وشده بهذه الطريقة.
اقرأ ايضا ||تناول المشروبات الغازية بعد ممارسة الرياضة يضر بالكليتين
