قال الدكتور شريف سلامة، أخصائي التغذية والعلاج الطبيعي، إنه لابد أن يسير الشخص على نظام غذائي سليم عندما يريد تقوية عظام الجسم، حيث أنه يجب أن يتبع أغذية غنية بفيتامين سي الغني بمضادات الأكسدة التي تكون غاية في الأهمية لغذاء الغضاريف والعظام، مثل الشاي الأخضر والموز وبعض منتجات الألبان والمكسرات.
وأضاف في فضائية «إكسترا نيوز» عبر «اسكايب»، اليوم الثلاثاء، أنه يجب على كل شخص أن يتناول العديد من الخضروات الورقية وخاصة السبانخ، حيث أنها تعتبر أكثر غذاء متكامل للإنسان، كما أنها تحتوي على 8 أو 9 مواد غذائية مفيدة للجسم، ومنها فيتامين د والبواتاسيوم والزنك والمنجنيز، معقبا « يجب على الأقل أن يتناول الإنسان السبانخ مرتين أسبوعيا».
وأكد سلامة، أن عند حصول الإنسان على نسبة كبيرة من الكافيين يعمل على زيادة التهاب المفاصل، وفى خلال عام واحد يبدأ الإنسان في الشعور بتلك الآلام في العظام أو تنميل في الطرفين، محذرا جميع الأشخاص من الإفراط في تناول السكريات التي يتم شرائها من السوبر ماركت واستبدالها بسكريات طبيعية مثل عسل النحل وغيره من العناصر الطبيعية.
وأشار أخضائي التغذية، إلى أنه لابد من الحفاظ على نشاط المعدة طول اليوم ، وعدم الأكل يعمل على قلة نشاطها ، لذلك لابد من تفاعل المعدة مع الأكل فى امتصاصه وهضمه ، متابعا أن أصحاب الأعمال المكتبية دائما يعانون من الفقرات الصدرية والعنقية ، بالاضافة إلى مشاكل الأيدي والقدم مثل خشونة فى مفصل الحوض أو مفصل الركبة بسبب الجلوس لفترات طويلة دون بذل مجهود عليها ومع مدار الوقت قد تآكل الغضاريف
