أحيانًا تستيقظ ولديك شعور بـ"التعاسة" أو "الكآبة"، فتكون في ذلك الوقت في حاجة إلى اتباع بعض الخطوات البسيطة التي تستطيع من خلال الاستمتاع بيوم "مبهج"، خاصة إذا كنت تمر بمشكلات أو صعوبات.
ونشر موقع "تايمز نيوز ناو"، تقرير حدد فيه الخبراء 25 خطوة بسيطة يمكنها أن تحقق لك الرعاية الذاتية والروتين اليومي الإيجابي، وتحويل اليوم إلى سبب للبهجة والسعادة.
وفي السطور التالية، نستعرض عدد من النصائح التي من شأنها أن تجعلك تتمتع بيوم "مبهج" إذا حرصت على ممارستها، ومنها :
1- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
2- رحلة فردية في عطلة نهاية الأسبوع.
3- التعرض للشمس من أجل الحصول على فيتامين "د".
4- الحرص على أخذ القيلولة يوميًا
5- قراءة الكتب والمجلات.
6- التنفس لبضع ثوان بـ"عمق".
7- طبخ أحد الأكلات المفضلة لك.
8- الخروج مع أحد الأصدقاء وتناول العشاء أو مشروب معا.
9- مشاهدة أحد الأفلام الكوميدية.
10- احرص كل فترة على الابتعاد ولو مدة يومين عن وسائل التواصل الاجتماعي.
11- استمتع بسماع الموسيقى المفضلة لك.
12- التبرع لجمعية خيرية.
13- تناول مشروب "البابونج" فهو مهدي عام .
14- ممارسة رياضة التأمل "اليوجا".
15- التحدث إلى الشخص المفضل اليك.
16- قم بتنظيف غرفتك وتنظيمها.
17- قم بشراء هدية لنفسك "شيء تحتاجه".
18- قم بعمل جلسة تدليك سواء في المنزل أو في الهواء الطلق.
19- احرص على شرب الكثير من الماء وحافظ على رطوبتك.
20- تناول فيتامين "ب 12".
21- قم بالتخطيط لمغامرة تقوم بها مع شخص مفضل اليك.
22- استمتع باستحمام "عميق".
اقرأ أيضًا..
انتبهي .. «الكآبة» تضعف مناعتك
23- مارس أحد الأنشطة المسلية مع طفلك، أو "كلبك" إذا لم يكن لديك أطفال.
24- قم بتدوين انجازتك التي تفخر بها.
25- اجري مكالمة تليفونية بشخص عزيز على قلبك لكنك لم تقابله منذ فترة.
