بدأت امتحانات الطلبة وحان وقت تقوية الذاكرة.. وإليكم مجموعة من الأطعمة التي تحسن الذاكرة وتحارب النسيان وتساعد الطالب على التركيز ، تلعب الأطعمة التي تتناولها دورًا في الحفاظ على صحة دماغك ويمكنها تحسين مهام عقلية معينة ، مثل الذاكرة والتركيز ومنها :
1- الإكثار من السردين والتونة، لغناهما بالأميغا 3 التي تقوي نشاط المخ، وتزيد الانتباه
2- الإكثار من وضع البصل داخل الأطعمة لأنه يساعد على توصيل الأكسجين إلى المخ
3- المكسرات تساعد على تقوية الأعصاب من خلال تنشيط الموصلات العصبية الضرورية للحصول على المعلومات
4- الإكثار من الباذنجان الأسود لغناه بالنياسين الذي يساعد المخ على الاحتفاظ بالمعلومات
5- تناول الخضراوات الداكنة اللون لغناها بحمض الفوليك المهم لتنشيط الذاكرة والمخ
6- تناول السبانخ كونه يحتوي على فيتامين (K - A) وحمض الفوليك والمنغنيز والحديد التي تساعد على تحسين وظائف المخ ومنع الإصابة بفقدان الذاكرة
7- عصير الليمون يساعد على زيادة القدرة على الاستيعاب والانتباه والتركيز، تناول الفاكهة بمختلف أنواعها لما تحويه من عناصر غذائية مهمة لتقوية الذاكرة.
8- الشوكولاته من الأغذية المهمة التي تساعد على استرجاع المعلومات
9- قلة شرب الماء يزيد من معدلات النسيان؛ حيث يجب أن يتناول الإنسان ما يصل إلى 4 لترات في اليوم لتنشيط الذاكرة وزيادة الانتباه.
10- تناول منقوع لبان الدكر وحبة البركة والزنجبيل بمقدار ملعقة صغيرة من كل منها على كوب ماء، ويحلى بملعقة عسل أبيض مرتين في اليوم صباحا ومساء، وبخاصة أيام الامتحانات، لأنه يساعد على التركيز والانتباه وتقوية الذاكرة .
