أكدت دراسة حديثة أن تمديد القدمين أفضل من المشي السريع، للمرضى أصحاب الضغط المرتفع أو المعرضين للإصابة به.
ونشرت مجلة النشاط البدني والصحة في تقرير سابق لها، أن التمدد يجب أن يكون جزءا من خطة علاج شاملة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضاً: ما بين التخزين والفاعلية .. أبرز الفروق بين لقاحات كورونا الخمسة؟
وقال مؤلف الدراسة دكتور فيل تشيليبيك، أستاذ علم الحركة في جامعة ساسكاتشوان، إنه عندما تشد العضلات التي تتم مع التمدد، يقوم بشد جميع الأوعية الدموية التي تغذي العضلات في جسم الإنسان؛ بما في ذلك الشرايين.
وأضاف، إذا قللت من تصلب الشرايين، ستكون هناك مقاومة أقل لتدفق الدم، مشيرا إلى أن مقاومة تدفق الدم تزيد من ضغط الدم.
اقرأ أيضاً: «توصية طبية».. أعشاب تعالج ضغط الدم المرتفع
وقام الدكتور تشيليبيك وزملاؤه، بعمل روتين لتمديد الجسم بالكامل لمدة 30 دقيقة يوميا، لمدة خمسة أيام في الأسبوع، على 40 رجل وامرأة مما يعانون من ضغط الدم المرتفع، وهم من كبار السن يتوسط أعمارهم 61 عاماً، لمدة 8 أسابيع.
وبقياس ضغط الدم لهم أثناء جلوسهم، واستلقائهم، لأكثر من 24 ساعة باستخدام شاشة الموبايل، تأكد تشيليبيك، أن التمدد أدى لانخفاض أكبر في ضغط الدم عبر جميع أنواع القياس الثلاثة.
ويقول لتشيليبيك إنه يجب على الأشخاص الذين يمارسون رياضة المشي السريع لتقليل ارتفاع ضغط الدم الاستمرار في ذلك، ولكن عليهم إضافة بعض جلسات التمدد.
