يعاني كثير من الأشخاص من ألم الرقبة، الذي تتعدد أسبابه كالنوم بشكل غير صحيح، أو السهر لفترات طويلة، أو الجلوس على المقعد لفترة طويلة أيضا .
ونرصد لكم بعض العلاجات المنزلية التي تساعد على التخلص من آلام الرقبة :
- الكمادات الباردة والساخنة
ينصح الأطباء بعمل « كمادات » مياه باردة، وبعد ذلك قم بأخذ حمام دافئ، وخذ قسط جيد من النوم، ستستيقظ في صباح اليوم التالي وانت بصحة أفضل.
إجازة من ممارسة الرياضة
إذا كنت من الأشخاص الذين يحبون ممارسة الرياضة، عليك أن تأخذ قسطا من الراحة، مع عدم ممارسة الرياضة لمدة يومين على الأقل، مع المواظبة على الاسترخاء وشرب السوائل .
استبدل الوسادة
- عند الخلود إلى النوم، استبدل الوسادة العادية، بالوسادة الطبية المصنوعة خصيصا للنوم .
التدليك
- ينصح الأطباء بعمل تدليك في المنزل عن طريق استخدام « فوطة » مصنوعة من القطن ، حيث يتم مسك أطراف « الفوطة » و تمريرها على منطقة الرقبة برفق، وهذه الطريقة تساعد على علاج آلام الرقبة بشكل جيد، وينصح بعمل هذا «المساج» مرتين في اليوم .
إذا استمر هذا الألم لمدة أسبوع دون تحسن مع الشعور بالحمى والصداع المستمر والغثيان والأرق ، يجب أن تزور الطبيب على الفور، حيث أن في بعض الحالات يكون ألم الرقبة إشارة على وجود خلل في العظام كالتهاب السحايا و التهاب المفاصل الروماتويدي و غيره من الأمراض .
