يحتفل العالم في مثل هذا اليوم 17 نوفمبر من كل عام، باليوم العالمي للطلاب، ويحاول المجتمع العالمي مواجهة ما قد يتعرض له الطلاب في المدارس، والتوعية بالمشاكل التي قد تؤثر عليهم.
وفي اليوم العالمي للطلاب 2020، مع انتشار فيروس كورونا المستجد، فهناك عناصر يجب توافرها في طعام طفلك داخل "اللانش بوكس" لزيادة مناعته، وهي:
1- التفاح
يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف وفيتامين ج والعديد من مضادات الأكسدة.
2- الأفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الصحية وهو بديل مثالي للكربوهيدرات، وغني أيضًا بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين سي.
3- الموز
يعد الموز من أفضل مصادر البوتاسيوم في العالم، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 6 والألياف.
4- البيض
البيض من أكثر الأطعمة المغذية على هذا الكوكب وهو صحي تمامًا لطفلك، ومن أفضل مصادر البروتين الموجودة والغنية بالحديد.
5- اللوز
اللوز غني بفيتامين E ومضادات الأكسدة والماغنيسيوم والألياف.
6- الفلفل
يأتي الفلفل في عدة ألوان، الأحمر والأصفر والأخضر، وهو مصدر رائع لمضادات الأكسدة وفيتامين سي.
7- البروكلي
البروكلي مصدر ممتاز للألياف والفيتامينات C و K ويحتوي على كمية كبيرة من البروتين مقارنة بالخضروات الأخرى.
8- الجزر
الجزر غني بالعناصر الغذائية مثل الألياف وفيتامين ك، ويحتوي على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة، والتي لها فوائد عديدة.
9- الخيار
الخيار منخفض للغاية في كل من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، ويتكون في الغالب من الماء، ومع ذلك، فأنه يحتوي على عدد من العناصر الغذائية مثل فيتامين ك.
10- البطاطس
البطاطس غنية بالبوتاسيوم وتحتوي على العناصر الغذائية التي تحتاجها تقريبًا، بما في ذلك فيتامين سي.
ويعود احتفال العالم باليوم العالمي للطلاب في 17 نوفمبر من كل عام إلى تخليد ذكرى خروج مسيرة طلابية ضد القوات الجيش النازي في ألمانيا عام 1939.
اقرأ أيضًا || اللعب فى الخارج لتقوية مناعة الأطفال فى الشتاء
