يقع أغلب الأفراد، في خطأ فادح وهو تناول الطعام ثم النوم مباشرة، ولكن تلك العادة يكمن ورائها العديد من الأضرار للصحة والجسم، لأن الحرق يتوقف تمامًا في تلك المرحلة ويتحول الطعام إلى دهون تتخزن في الجسم، خاصة إذا كان دسمًا وغنيًا بالدهون وملئ بـالسعرات الحرارية.
وتشير الدراسات، إلى إن النوم بعد الأكلات الدسمة يسبب 4 أمور خطيرة للصحة والجسم لأنه يزيد من ارتجاع المرئ والحموضة وتزيد ضربات القلب، كما أن أخذ قسط كاف من النوم بعد تناول الطعام مباشرة يُسبب العديد من الأضرار على المستوى الصحي والنفسي والكوابيس، كما أن الأشخاص الذين يأكلون قبل النوم يزيدون من خطر الوفاة بسبب الأزمة القلبية.
وأضافت الدراسات، أنه في حالة الرغبة في تناول الطعام ليلا يفضل ألا يتم تناوله في أوقات متأخرة كالساعة الثانية عشر بعد منتصف الليل، لأن الجسم يميل للتخزين في هذه الأوقات وليس الحرق مع ضرورة الحرص على تناول الأطعمة الخفيفة قدر الإمكان وتجنب النوم بعد الأكل مباشرة بل يفضل الانتظار مدة تتراوح من ساعتين إلى ٣ ساعات على الأقل.
ونصحت الدراسات، أن هناك بعض الأطعمة المسموح بتناولها قبل النوم وتهدف هذه الأطعمة إلى النوم الهادئ والمريح دون تعب ومنها اللوز الذي يحتوي على هرمون الميلاتونين الذي ينظم عملية النوم، كما يعتبر شاي الباباونج والكيوي من المواد المهدئة والمساعدة على النوم بعمق، ومن الأطعمة الممنوع تناولها تلك التي تحتوي على مواد دهنية لأنها تستغرق وقتا طويلا لهضمها، بالإضافة للأطعمة الحمضية والشوكلاته، بالإضافة إلى أن النوم مباشرة بعد تناول الطعام يؤدي إلي مشاكل بالجهاز الهضمي مثل حرقة من المعدة قد تشعر بالراحة عند الاستلقاء فور تناول الوجبة ولكنها تؤدي إلى حرقة في المعدة بسبب إنتاج أحماض المعدة للهضم وتوجيهها نحو الحلق أو الصدر، وارتجاع حمض المعدة، والسكتات القلبية و الدماغية، مضيفه أن يفضل النوم بعد تناول الوجبة بعد مرور ما يقارب ٢-٤ ساعات من تناول الطعام فهذا يمنح الجسم وقتا كافيا لهضم الطعام وحرق جزء منه.
أقرأ أيضا|| كن صريحا وقياديا.. 6 نصائح تكسب بها قلب زوجتك
