يعاني الكثيرون من الأرق والتوتر بشكل دائم مما يفقدهم الاستمتاع بنوم هادىء، وكثيرًا ما يدفعهم ذلك إلى اللجوء للأدوية المنومة حتى يتمكنوا من النوم لفترات طويلة.
وتوجد بعض النصائح التي تساعدهم على الخلود إلى النوم بسهولة دون الحاجة إلى تلك الأدوية، ومنها:
