قدم استشاري العلاج الطبيعي والسمنة د.ماهر القبلاوي، أحدث برامج الرجيم، والتي تتناسب مع موجة التقلبات الجوية التي تتعرض لها مصر هذه الأيام، حيث أنه يعمل على زيادة الحرق ورفع المناعة للجسم.
الإفطار
عصير جوافة أو ليمون، مع ربع ملعقة عسل أبيض، وشاي أخضر، وجبن قريش بالزعتر، 1 عيش سن أو بيضة برشتو أو مسلوقة، و 1 عيش سنأو 2 قطعة جبن شيدر بالزيتون الأخضر، و 1 عيش سن أو زبادي بالشوفان
بين الوجبات
ملعقة حبة البركة تشرب مع الماء، و 2 ثمرة جوافة أو كيوي أو برتقال
وجبة الغداء
طبق سلطة كبير يشمل على "كرفس، بروكلي، طماطم، بقدونس، بصل"، زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، 150 جم لحوم او فراخ أو سمك أو فراخ أو سمك أو تونة أو 2 بيضة مسلوقة، شوربة خرشوف او بروكلي او شوفان "طبق متوسط"
بين الوجبات
3 لـ 4 حبة مستكة تبلع بالماء، شاي أو قهوة خضراء
وجبة العشاء
أي ثمرة فاكهة ماعدا "العنب، والتين، والبلح، والمانجو" مع 1 زبادي بالشوفان
في حالة الجوع بعد العشاء
يمكن تناول الفشار أو كوب كاكاو بالقرفة وحبة البركة
ملاحظات
-إقلال البيض في حالة الكوليسترول
-في حالة مرضى السكر يزيد 1 عيش سن في كل وجبة.
