يعانى الصائمون من العطش الجديد خلال فترات الصيام خصوصًا في ظل ارتفاع دراجات الحرارة وبذل مجهود كبير، لذلك ينصح خبراء التغذية بإتباع مجموعة من النصائح :
- الجلوس في الأماكن المكيفة لترطيب الجسم.
- الابتعاد عن تناول المخلل والجبن الحادق.
- تناول ثمرة فاكهة كل يوم بجانب وجبة السحور لتفادي العطش أثناء الصيام.
- تناول الخضروات التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء مثل الخيار والطماطم والجزر.
- تناول العصائر الفريش لترطيب الجسم مثل البطيخ والليمون بالنعناع.
- تناول المكسرات أثناء السحور لإمداد الجسم بالألياف اللازمة.
