عرض تليفزيون "الآن" ، الأربعاء 8 مايو، تقريرًا حول أهم النصائح للتغلب على مشاكل النوم في شهر رمضان .
وحذر الخبراء خلال التقرير من مخاطر قلة النوم، خلال شهر رمضان بسبب الإفراط في السهر عن المعتاد والذي قد يتسبب في وقوع حوادث السيارات ومشاكل في العلاقات، إلى جانب ضعف الأداء الوظيفي، وأيضا مشاكل الذاكرة، واضطرابات المزاج.
وقدم الخبراء نصائح للتغلب على مشاكل قلة النوم في رمضان، تضمنت التدريب على الاسترخاء وممارسة الرياضة في فترة الظهر، وتجنب تناول القهوة والشاي والصودا قبل 4-6 ساعات من الخلود إلى النوم مع الابتعاد عن الأطعمة الثقيلة أو الحارة.
كما نصح الخبراء بتناول أطعمة خفيفة في وجبة السحور، والذي يستوجب أن يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
