تعاني السيدات من زيادة وزنهن ويحلمن بجسم مثالي كعارضات الأزياء والممثلات، ويبحثن عن الحل الأمثل، ويقعن في فخ أدوية التخسيس، لذلك قدم د.خالد يوسف خبير التغذية 7 طرق للتخلص من الكرش وزيادة معدلات الحرق.
1. شرب ما لا يقل عن 3 لتر مياه يوميا
2. احصلي على عدد ساعات كاف من النوم .. لا يقل عن 7 ساعات
3. تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة صحية بمعدل 5 وجبات صغيرة في اليوم
4. ممارسة الرياضة بانتظام و باستمرار لأنها تزيد من معدل الحرق.
5. يفضل الامتناع عن تناول السكر الأبيض لأن تناوله يساعد على تقليل الحرق.
6. تناول فيتامين C، الذي يتمثل في البرتقال والليمون.
7. التأكد من عدم الإصابة بـ«الأنيميا» ، أو نقص في فيتامين «D» ،أو نقص في نشاط الغدة الدرقية.
7 طرق لزيادة معدل الحرق
