بعد انتهاء ماراثون الثانويه العامة، لابد أن ننتبه إلى استفادة أبنائنا الآن من الغذاء، وذلك لتواجد كم عالى من هرمونات السعادة أهمها السيروتونين الذى يتواجد 90% منه فى الأمعاء فيتيح أكبر معدل من الامتصاص والراحه للجهاز الهضمى.
في هذا السياق أكد خبير التغذية، سعيد متولي، على الاهتمام بضبط الوجبات المقدمة للأبناء بأنها 3 وجبات متكاملة بها قدر أعلى من البروتين النباتى والحيوانى، لتفعيل تخليق خلايا جسدية بمعدل أعلى لاستعادة أوزانهم التى فقدوها وعودة أحجام عضلات الذكور التى تتماشى مع أعمارهم وتقديم بعض المكسرات المتنوعه قدر الإمكان يوميا بين وجبتى الغذاء والعشاء.
وأضاف «متولى» أنه لابد من الاهتمام بتقديم الفاكهة والخضروات الطازجة دائما خلال اليوم قبل وبعد الوجبات بوقت كافي للحصول على أعلى استفاده من الأملاح المعدنية والفيتامينات الغنية بها لتجديد النشاط الذهنى وغناها بمضادات الأكسدة كى يريح الجسم من الأجسام الحرة المسببة للعديد من الأمراض والكسل الإفرازى للهرمونات والإنزيمات المختلفة، وتناول الزبادى الطازج «البلدى» ليلا ليس فقط لكى يريح الجهاز الهضمى ولكنه يستبدل البكتريا المعوية الضارة بكم كبير من البكتريا النافعة المصححة لصحة القولون والأمعاء.
ونصح بعدم تعرضهم لطرق طهى فى أكلات يصعب هضمها وامتصاصها كاستخدام التحمير والمسبكات.
