من المعلوم أن عدد ساعات أيام الصيف تصل إلى 17 ساعة مصحوبة بدرجات حرارة مرتفعة مما يجعل الجسم أكثر عرضة للجفاف لذا لابد من تعويضه عما يفقده من مياه.
من جانبه قال خبير التغذية سعيد متولي، إن هناك مجموعة من المشروبات والأطعمة التي تساعد في تعويض ما فقده الجسم من سوائل خلال الصيف لبذل كثير من العرق وأيضا هناك كثيرون يشعرون بحاجتهم الشديدة لتناول المياه لتلبية متطلبات الصحة لكافة أعضاء أجسامهم.
وأشار إلي أن هناك أفرادا أكثر عرضة لفقد المياه من غيرهم وهم كبار السن، والأطفال الحوامل، ومرضى أدوية مدرات البول مثل مرضى الضغط، الكبد، وبعض مرضى الكلى، ويمكن تعويض ما يفقده من مياه عن طريق تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالمياه وعلى رأس هذه الأطعمة الفواكه بأنواعها وألونها المختلفة والخضراوات المتنوعة الموسمية بالإضافة إلى المشروبات المحببة المعروفة مثل العصائر الطبيعية بلا إضافة للسكر والكركديه والخروب والعرقسوس.
وأضاف أنه على الرغم من اعتماد البعض على الشاي والقهوة في مد جسمهم بالسوائل إلا أن هذه المشروبات تخرج كميات أكثر من المياه لأنها تعد من مدرات البول، مشيرًا إلى أن الكثيرين يظنون أن العصائر الجاهزة والمشروبات الغازية المليئة بالسكر تعوض الجسم عن المياه التي يفقدها في وقت الصيف ويقومون بتناولها بصورة كثيرة بجانب وجبة الإفطار وما بعدها وهو خطأ كبير حيث إن كثرة تناول هذه المشروبات يعرض الفرد لمشكلات صحية عديدة كالسمنة وهشاشة العظام والمشروبات ذات التركيز العالي من السكر تساعد على الإحساس بالجفاف.
