قدم خبير التغذية د. جمال كريم طريقة عمل سناكس صحية وسريعة وفي نفس الوقت لذيذة وذلك في حالة الإستيقاظ متأخرا دون رغبة في تناول أطعمة عالية الدهون وذات سعرات حرارية مرتفعة.
قال إنه يتم إحضار برطمان زجاج وكسر فيه بيضة كاملة وإثنين من بياض البيض ونضع عليهم نصف ملعقة صغيرة زبدة ثم نضع بصل وطماطم من الممكن بعض من المشروم ووضع رشة ملح وفلفل أسود ويتم ضربهم بالشوكة داخل البرطمان.
وأشار إليه إنه يتم إدخال البرطمان مفتوح في الميكرويف ويتم ضبطه على دقيقتين "دقيقة ويتم شكشكة السناكس بالشوكة حتى لا يفور" مضيفا أنه من الممكن بعد الانتهاء يتم إضافة شريحة جبنة مبشورة وفلفل ألوان كتوبينج.
وأكد أنه بذلك ستحصل على سناك سريع ينقذ يومك و كل ذلك فيه حوالي ٢٥٠ كالوري وهذا أقل من الباتيه الذي تشتريه ويشعرك بالجوع بعدها.
